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    Aqua Fitness

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    de Mimi Rodriguez Adami

     

     

    Disponibilidade: Imediata
    Prazo aproximado para entrega: 2 dias


    Aqua Fitness
    O treino completo de firness de baixo impacto.

    Nº de páginas160
    Ano de edição: 2003
    Peso : 490 gramas

    Descubra UM MÉTODO novo e eficaz para ficar em forma com a ajuda da professora de aquafitness Mimi Rodriguez Adamr.

    Exercícios para alongar, fortalecer e relaxar vão ajudá-lo a perder peso e a aumentar a tonificação muscular.

    Exercícios divertidos e de baixo-império para todos os níveis de forma física.
    Excelente para tonificar os Músculos: o aquafitness melhora a flexibilidade, permitindo executar movimentos que seriam impossíveis fora de água.

    Ideal para queimar calorias: a água obriga o corpo a esforçar-se mais, queimando assim calorias em menos tempo.
    Adequados para mar ou piscina, os exercícios de descontracção são inspirados em técnicas orientais.


    Sumário

    INTRODUÇÃO

    Que é o Aquafitness?
    Que é o fitness
    Princípios do Exercido
    Preparar para Treinar
    Contra-indicações do Aquafimess
    Os movimentossicos
    Posição dos Braços
    Elevação dos joelhos e Pontapé
    Salto, Corrida e Pé-Coxinho
    Passo Lateral, Polichinelos e Saltos Hip-Hop
    Tesouras, Afundo,
    Pêndulo e Tic-Toc
    Twist, Cavalo de Balouço e Gazela
    Combinações em+agua pouco profunda
    Estrela
    Superestrela
    Combinação
    Pêndulo/Polichinelo
    Combinação Nefertiti
    Combinações em água profunda
    Polvo
    Combinação de Polichinelos
    Tesouras e Esqui
    Pontapé de Uma Perna e Rotação
    Combinação de Pontapés Altos
    EXERCÍCIOS DE TONIFICÃO MUSCULAR

    Múscu
    los dos Braços
    Peito, Ombrose Zona Dorsal
    Músculos dos Ombros das Costas
    Músculos Abdominais e das Costas: Agua pouco
    Profunda
    Músculos Abdominais e das Costas: Água Profunda
    Músculos Interiores e Exteriores das Coxas
    Glúteos e Flexores da Anca
    Jardicentro
    Quadricípites e Isquio-tibiais
    Programa de flexibilidade e relaxamento
    Ai Chi
    Watsur
    Exercícios na praia
    Usando a Areia
    Contra as Ondas
    Exercícios em Água pouco Profunda
    Exercícios em Água Profunda
    Desporto exercícios específicos
    Natação
    C
    aminhada, Corrida,
    Tesouras e Ciclismo
    Esqui e Snowboard
    Kickboxe
    Golfe e Ténis
    Programas de aquafitness
    Glossário
    Endereços Úteis
    Índice Remissivo
    Agradecimentos


    Inrodução

    Movimento, água e música - três elementos básicos para a vida. O corpo precisa de movimento para manter a saúde e o bem-estar; precisa de água para manter as suas funções mais essenciais, e precisa de música.... bem a música é a mais universal das linguagens, dando-nos alegria e conforto e proporcionando-nos uma motivação e um estímulo para fazer exercício ou para relaxar. Aquafitness é uma combinação destes três elementos fundamentais para as nossas vidas. Vire as páginas e entre num mundo novo e fresco.

    Conteúdo
    Lista de Termos

    Abdominais músculos exercícios de tonificação Abdutores Adutores Afundo Agachamentos Agilidade Água características temperatura Água profunda combinações exercícios na praia Água profunda Ai Chi Alongamentos Ancas exercícios na praia flexores da anca Antecipação motora Aquafins Aquafitness programas Aquecimento Área de superfície frontal Areia exercícios na praia arrasto água Bandas elásticas Barra de natação Bicípites femorais Braços comprimento da alavanca exercícios de tonificação muscular posições Bruços Caminhada exercícios específicos de desporto Capacidade aeróbia Capacidades motoras Cavalo de Balouço Ciclismo exercícios específicos de desporto Circuito de treino aeróbio Combinação da Estrela Combinação de pontapés altos Combinação do Polvo Combinação Nefertiti Combinações da Superestrela Jardicentro Combinações em água pouco profunda exercícios na praia Composição corporal Comprimento da alavanca Contra indicações Contracções isométricas Contracções isotónicas concêntricas Contracções isotónicas excêntricas Contracções isotónicas Coreografia Corrida exercícios específicos de desporto Crawl Crianças Curva Aeróbia em forma de Sino Deltóides Desporto exercícios específicos Intensidade cardiovascular Intensidade avaliação Diferenciação dinâmica Isquio tibiais Diferenciação espacio temporal Disco Dull Harold Kickboxe exercícios específico desporto Konno Jun Elevação dos joelhos Equilíbrio Equipamento de flutuação Equipamento de resistência Equipamento flutuante Luvas com membranas Erectores da coluna Mariposa Esqui Mobilidade articular Esqui exercícios específicos de Movimento desporto coreografia Estrutura do treino criatividade do movimento Exercício anaeróbio simetria do Exercícios na praia Movimento leis de Newton movimentos básicos Mulheres perinatais Fitness Músculos cinco componentes capacidade aeróbia Fitness cardio respiratório condicionamento Flexibilidade exercícios de tonificação ' Flexões fadiga Flutuabilidade flexibilidade Jardicentro Força muscular força Frequência cardíaca movimento Gazela resistência Glúteos resistência da água Golfe exercícios específicos de sobrecarregar desporto Músculos abdominais exercícios Grandes dorsais tonificação muscular Gravidade Músculos das coxas exercícios Grávidas tonificação Música Idosos Natação andas exercícios na praia Orientação Oxigénio capacidade aeróbia Passo lateral Patinagem Pé coxinho Peitorais Pêndulo Percepção do esforço Pernas exercícios básicos exercícios de tonificação Pessoas com excesso de peso Pessoas obesas Piscinas Polichinelos cruzados Polichinelos combinação Pontapé de uma perna e rotação Pontapés combinações de pontapés altos pontapé de uma perna e rotação Populações especiais Posição anatómica Postura Prensa em L Princípios do exercício Programa de exercício de dança aeróbia Programa de exercícios de dança aeróbica Quadricípites Recto do abdómen Recuperação Ai Chi Relaxamento Repetições Resistência água Resistência músculos Retorno à calma Rolo Rombóides Roupas Salto Hip hop Salto Sapatos Simetria do movimento Sistema nervoso Snowboard exercícios específicos de desporto Tecido gordo Tecido magro Ténis exercícios específicos de desporto Tesouras Tic toc Trapézio Treino combinado de aeróbica na água Treino em circuito Treino intervalado Tricípites Turbulência água Twist Viscosidade água Watsu Ziguezagues exercícios específicos de desporto

    Nº de páginas160
    Ano de edição: 2003
    Peso: 490 gramas

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