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    Ioga Dinâmico-INDISPONÍVEL

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    de Kia Meaux

    Disponibilidade: Imediata
    Prazo aproximado para entrega: 2 dias


    Ioga Dinâmico
    Revitalize a sua vida com este programa leve e altamente energético.


    Nº de páginas: 160
    Ano de edição: 2006
    Peso:495g


    Ganhe força e tonifique os músculos com esta estimulante prática de ioga. As intensas séries de posturas vão revitalizar todo o seu corpo, mantê-lo em óptima forma física e reduzir os níveis de stress.

    Inspirado Jiologa Astanga Vinyasa, o Ioga Dinâmico apresenta uma rotina eficaz de movimentos enérgicos e de técnicas de descontracção para fazer em casa.

    Aprenda a realinhar o seu corpo, a aumentar a flexibilidade, a desenvolver a força e a resistência e a concentrar a mente com 40 posturas-chave descritas passo a passo através de fotografias.

    Ideal para todos os níveis de condição física e para todos os que desejam uma prática de ioga vigorosa, adequada ao seu estilo de vida.



    SUMÁRIO

    Introdução
    O desenvolvimento do ioga dinâmico
    Antes de começar: controlo da respiração; alinhamento; bandhas; como praticar; opções; circunstâncias especiais; descanso
    Aquecimento: Pose Feliz; Borboleta; Enrolamento da Coluna; Flexão à Frente com os Braços Cruzados
    SAUDAÇÕES AO SOL
    Surya Namaskara A
    Surya Namaskara B
    A PRÁTICA
    Posturas em pé
    Utthita Trikonasana
    Wabhadrasana B
    Utthita Parsvakonasana
    Ardha Chandrasana
    Parsvottanasana
    Wabhadrasana A
    Parivrtta Parsvakonasana
    Parivrtta Trikonasana
    Prasarita Padottanasana
    Padangusthasana e Padahastasana
    Vrksasana
    Virabhadrasana C
    Utthita Hasta Padangusthasana
    Posturas com flexão para trás
    Movimento de Transição: De Pé a Deitada de Barriga para Baixo
    Salabhasana
    Movimento de Transição: De Gafanhoto a Arco
    Dhanurasana
    Movimento de Transição: De Arco a Sentada
    Urdhva Dhanurasana
    Urdhva Prasarita Padasana
    Jathara Parivartanasana
    Movimento de Transição: De Deitada de Costas a Sentada
    Ardha Navasana
    Paripurna Navasana
    Bakasana
    Movimento de transição: De Corvo a Sentada
    Posturas sentadas
    Janu Sirsasana
    Parivrtta janu Sirsasana
    Ardha Baddha Padma
    Paschimottanasana
    Ardha Matsyendrasana
    Marichyasana A
    Marichyasana C
    Paschimottanasana
    Baddha Konasana
    Posturas invertidas
    Salamba Sirsasana e Baiasana
    Salamba Sarvangasana
    Halasana e KamapidasanaPadmasana
    Padmasana 2
    Savasana
    OS PROGRAMAS
    Programa de 30 minutos
    Programa de 60 minutos
    Programa de 90 minutos
    Encontrar um professor de ioga
    Glossário de termos em sânscrito
    Índice
    Agradecimentos

    Conteúdo
    Lista de Termos

    Adho mukha svanasana alinhamento II Afastamento dos pés ambiente Ângulo de ligação [Baddha konasana) Ângulo lateral Ângulo lateral com rotação aquecimento Arco Invertido transição do Gafanhoto transição para sentada Ardha baddha padma paschimottanasana Ardha chandrasana Ardha matsyendrasana Ardha navasana Ardha uttanasana Árvore asanas (posturas] modificações Corvo Dandasana II descanso Desikachar T Dhanurasana Dharana Dhyana Do joelho à cabeça Com torção domínio dos sentidos Enrolamento da coluna estilo Ivengar Jardicentro, Flexão à frente com braços cruzados Flexão à frente da mão e do pé Flexão à frente do dedo grande do pé da mão e do pé iluminação estado de integridade ioga história oito ramos os prática a ramos significado Ioga dinâmico prática Ioga Sutras lyengar B K S Janu sirsasana Jathara parivartanasana Jois Sri K Pattabhi K Karnapidasana Krishnamacharya Tirumalai prática Flexão à frente para o lado L P ashtanga Flexão à frente sentado lesões P força muscular aumento da Lótus Lótus P Baddha konasana G Bakasana Gafanhoto Balasana transição para o Arco mantra P( bandhas Ganesh Marichyasana A Barco completo Glossário Marichyasana C P< Borboleta gravidez meditação PC Guerreiro B Meia lua Guerreiro C Meia posição de lótus com flexão Chaturanga dandasana à frente concentração Meio barco consciência Halasana e karnapidasana menstruação corpo Metade do senhor do peixe alinhamento Hatha ioga método Astanga Vinyasa fraquezas oito ramos os mula bandha Niyama opções Padahastasana Padangusthasana e Jardicentro, Padahastasana Padmasana Padmasana Paripurna navasana Parivrtta janu sirsasana Parivrtta parsvakonasana Parivrtta trikonasana Parsvottanasana Paschimottanasana Patanjali Pé estendido para cima Pino e pose da criança Pino sobre os ombros Pose da criança Pose feliz Posição de cadáver Postura da pressão nas orelhas posturas posturas com flexão para trás Posturas do arado e pressão nas orelhas posturas em pé posturas invertidas posturas sentadas Pranayama Prasarita padottanasana A Surya namaskara A prática/ a Surya namaskara B Pratyahara princípios éticos T princípios morais Tadasana problemas nas costas com elevação professor procurar termos sânscrítos programas Torção do estômago minutos Triângulo [Utthita minutos trikonasana) minutos Uddiyana bandha respiração Ujjayi pranayama controlo da Urdhva Dhanurasana extensão da Urdhva mukha svanasana Urdhva prasarita padasana Salabhasana Uttanasana Salamba sarvangasana Utthita hasta padangusthasana Salamba sirsasana e balasana Utthita parsvakonasana Utthita trikonasana Saltar para o lado Samadhi Saudações ao sol vestuário Viniyoga invertido [Adho mukha Savasana svanasana) Sentada Virabhadrasana A Transição do arco Virabhadrasana B Transição do corvo Virabhadrasana C Transição de deitada de costas Vrksasana sentidos domínio dos Shiva Yama .

    Nº de páginas: 160
    Ano de edição: 2006
    Peso:495g


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